こんにちは！ゆりんです😊
本日は当ブログにお越しいただきありがとうございます。
今回は「３日坊主の正体」について詳しくお伝えしていきたいと思います。
まず、このブログにたどり着いたあなたはそれだけで素敵です✨
「３日坊主をどうにかしたい」と思い、
行動に移せるあなたは、すでに変わる準備ができています。
このまま読み進め、３日坊主を終わらせちゃいましょう♪
✅ 「よし！頑張るぞ！」と意気込んだのに、気づいたら3日で終了
✅ 「やらなきゃ…でも今日はいいかな…」とズルズル後回し
✅ 「また続かなかった…私ってダメだな」と自己嫌悪
…「あるある！」「それそれ」と感じても、大丈夫◎
それは、あなたの意志が弱いせいじゃなく、ある法則が関係しているんです。
それが 「ホメオスタシス」
ここではわかりやすくするため、「ホメオスタシスくん」に登場してもらい、
このブログで彼の正体を知り、味方につける方法を修得することで、
継続する力を自然と身につけられます。
では早速、ホメオスタシスくんを呼んでみましょう🍀
３日坊主の正体！【ホメオスタシスくん】とは？
ダイエット、早起きなど最初はやる気があるのに継続できないことに悩むママ。
ママが３日坊主になるのは、ボクのせいなんだよ！
だから新しいことを始めると”なんだか落ち着かないな”ってなって、せっかく始めたことでもやめさせようと邪魔しちゃう。でも悪気があるわけじゃないんだ。
ボクはママを守ろうとしているだけなんだよ。
解説：ホメオスタシスとは恒常性という生物に備わている性質のことです。
「現状維持の法則」と言い換えることができ、
何か行おうとすると”現状”に戻そうとしてきます！
私たち生き物には生存本能というものが備わっており、
今が「生きられている」となれば、それを続けようとする。
すなわち、現状維持すればこれからも生きられる可能性が高い。
逆に言うと、変化をするということは「死ぬ」というリスクをはらむという認識で、
変化を嫌い、新しいことにチャレンジすることを拒もうとする作用が働きます。
そのため、ホメオスタシスくんも言っている通り、
３日坊主にさせようとすることは悪気があるわけじゃなく、
自分自身を守ろうとする人間の性質なのです。
ホメオスタシスくんと上手に付き合う方法～小さく始める～
じゃあどうすればいいの？
少しずつよろしくね♡
解説：
ホメオスタシスによって変化を拒絶されないためには、
”小さく・徐々に”がキーワードです。
例えば…
✅いきなり１時間の作業ではなく、１日５分から始める
✅「〇〇の後に△△する」と決める（例：朝ごはんの後にSNS投稿）
このように、
今の現状とあまり変わらない変化なら、ホメオスタシスの作用は弱く働きます。
この小さな変化を続けているうちに、
ホメオスタシスくんが「これが普通」と認めてくれます！
なので、どんなに忙しい日でも、どれだけ時間がない日でも
何もしなかったという日を作らないのが最大のポイントであり、
踏ん張り時です！！
せっかく５分・１０分・３０分と積み上げてきた習慣が０分に戻ってしまうと、
また５分からの手順が必要です。遠回りにならないためにも、
まずは自分が続けやすいと思う小さな目標から行うのが肝心です。
ホメオスタシスくんを味方にする方法～続けることで習慣に～
大丈夫？いつもやっていることができていないとボク心配になっちゃうよ。ママー応援してるよ♪
解説：
やりたいことを習慣化することで、
ホメオスタシスくんは応援してくれる存在になります！
ここまでくれば、あなたは無敵状態∞♡（笑）
新しいことにチャレンジできる自分になっているため、
成長し続けられ、成功を掴む日も近いはず！
まとめ
これまでの私は、失敗するたびに「自分には才能がない」と思ったり、
「あんなに意気込んだのにどうして続けられないのだろう？」と自己嫌悪になりウジウジ。
悩みぬいた末、コレがダメならアレをやってみようと選択肢を変えては失敗するなど、
ホメオスタシスを理解していないことで、何度も時間を無駄にしてきました。
そんな私でも、ホメオスタシスという性質を学び、少しずつ味方につけることで、
今では”続けること”が楽しくなっています✨
今のあなたに必要なのは
”才能”ではなく、”ちょっとの工夫”！
まずは１日５分だけやってみるところから始めてみませんか？
あなたの挑戦をホメオスタシスくんと一緒に応援してます♡
